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男人四十一枝花也需要好好保养

  男人四十一枝花,其实,男人也是需要保养的啦,如果不保养的话,也是会出现很多的问题的啦,男人四十岁之后真的是需要好好的保养一下的啦,那么,你知道男人40岁后要经历哪三道坎呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!

男人四十一枝花也需要好好保养1

  虚胖

  四十岁男人因为应酬多,运动少,所以多有虚胖的问题,而最集中的就在腰腹部。可以用手做个 自测,抓起腰腹部的赘肉,都是软塌塌的,很明显这些都 是脂肪。发生虚胖状况,说明人的基础代谢降低了,这样的人容易气短体虚,不爱运动,或者稍微动一动就喘粗气。针对性健身方式:40%有氧运动 60%肌肉 训练在整体训练时间里,有氧运动占总训练时间40%,如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练,如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑,可以从跪 式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外,还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。